Hogyan táplálkozunk egészségesen a járvány idején?

Megoldva9.04 ezer megtekintésSAGLIK

Hogyan táplálkozunk egészségesen a járvány idején?

Tudja, komolyan mozgásszegények vagyunk, és az egészségtelen táplálkozás felé fordulunk. Tehát kérem, ne csak javasoljon. Tényleg valósítsuk meg ezt. Mondj valamit, hogy meggyőzzük magunkat. Taktika, módszer stb. Mert komoly pszichológiai háborút vívunk magunkkal. 

A kérdés lezárult az új válaszok előtt.
A legjobb válaszként választották
1

Egészséges életmód a pandémiás folyamat során

Üdvözlet Ms. Lale, itt vannak hatékony módszerek egészségünk védelmére a világjárvány idején;

💧 Ivóvíz evés előtt 

Evés előtt feltétlenül vigyázni kell arra, hogy igyon egy pohár vizet. Ugyanakkor sok vizet kell fogyasztania a nap folyamán. (A normál egyén számára szükséges vízmennyiség 2-3 liter.)

mert;

  • A víz biztosítja az emésztőrendszer rendszeres működését.
  • Csökkenti az éhségérzetet.
  • Segít enyhíteni a stresszt, a feszültséget és a depressziót.
  • Tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe.
  • Felgyorsítja az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb tápanyagok felszívódását.
  • A bőr sejtjeinek javításával növeli a bőr rugalmasságát. Ennek eredményeként a bőr fényesebbnek és élénkebbnek tűnik. Ez segít a hajnak lágyabb és fényesebb megjelenésében is.

Nem: Ha meghaladja a vízigényünket, vízmérgezést tapasztalhat.

🍞 Az adagok megfelelő módon történő csökkentése 

A testünk mindig azt akarja, hogy a szokásos adaggal folytassuk.

Például; Reggelizünk napi 8 szelet kenyérrel. A megfelelő csökkentés érdekében egyensúlyba kell hoznunk a kenyérből nyert szénhidrátokat, cukrot és fehérjét.

  • Banán: Ez egyszerre könnyen fogyasztható szénhidrát és nagyon hasznos gyümölcs.
  • Lencse: A minőségi szénhidrátok közé tartozó lencse 120 grammban 18 gramm fehérjét tartalmaz.
  • Zab: Ez biztosítja a testének szükséges kalória- és szénhidrát-arányt. Csökkenti a koleszterint is.
  • Tojás: Hozamunk átlagosan 13 gramm fehérjével
  • Alacsony zsírtartalmú húsok: Fontos forrása a B komplex vitaminoknak, például a tiamin, a riboflavin, a niacin, a biotin, a B6, a B12, a pantoténsav, a folacin. Kiváló étel vas, cink, mangán számára is.
  • joghurt: Ez egy olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot tartalmaz, például szénhidrátokat, fehérjéket, lipideket, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Az ilyen típusú ételekkel természetes lehetőségeket kínálhatunk magunknak.

🤸🏼‍♀️ Edzés

Itt emlékeztetnem kell erre; - Az egészséges fej szilárd testben lesz.

A napi 1 órás séta energikus és egészséges marad. (Kérjük, hogy tartsa be a kijárási tilalomon kívüli órákat.)

Nem azt mondjuk, hogy mindenképpen sétáljon kint. Olyan tevékenységeket gyakorolhat, amelyek segítenek abban, hogy otthon nagyon jól érezze magát, például jóga, testmozgás és meditáció.

➡ Szeretné hallani azokat a módszereket is, amelyekkel meggyőzheti magát az általunk ajánlottak végrehajtásáról. Tehát amit írtunk, az rövid válasz volt a kérdésére. A közeljövőben egy részletes cikkel jelentkezünk! 😊

Szerkesztette a megjegyzést

Köszönöm İbrahim Bey 😊

2