Hogyan kell enni annak, akinek szívrohama volt?

Megoldva5.19 ezer megtekintésSAGLIK

Hogyan kell enni annak, akinek szívrohama volt?

Helló. Nemrég szívrohamot kaptam. Tudna segíteni abban, hogy megtudjam, hogyan kell etetni?

A kérdés lezárult az új válaszok előtt.
A legjobb válaszként választották
1

Hello Nurten,

Először is, gyógyulj meg hamarosan.

A szívroham olyan betegség, amely súlyos mellkasi fájdalommal jelentkezik a szívizom megfelelő részének elégtelensége következtében, mivel a szívizom megfelelő része nem táplálható, és oxigénhiány következik be a szívkoszorúerek rendellenessége miatt. és lehetséges, hogy halálhoz vezet.

Koszorúerek: Úgy gondolhat rá, mint az aorta első ágaira, a legnagyobb edényre, amely a vért elosztja a szívből az egész testbe.

Fontos, hogy a válság után milyen hamar beavatkozik a szív, a szív eltömődésének nagysága, károsodása és mennyire érinti ezt a dugulás a szívet. E folyamat után hasznos lesz életmódot változtatni. Forduljon orvosához, és az ajánlásai szerint járjon el.

Nem szabad rohanni. Időt kell adnia a szívének, a lelkének és a testének a pihenésre. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje orvosával, mikor térjen vissza a rutinszerű tevékenységekhez, hogyan csökkentse a szív terhelését, munkahelyet kell-e váltania, és bármilyen más hirtelen felmerülő kérdést.

Ha a szívroham után megfontolandó kérdéseket kihagyják, nagyon lehetséges, hogy újra szívrohamot kapnak. Mivel a szívrohamot okozó érelmeszesedés egy életen át tartó betegség.

Mi okozza a szívrohamot?

⚠️ Genetikai hajlam
⚠️ Magas vérnyomás
⚠️ Cukorbetegség
Koleszterin
Smoking️ dohányzás
⚠️ Túlsúly
⚠️ Egészségtelen étrend

Hacsak nem távolítja el őket az életéből, az új szívroham kockázata továbbra is fennáll. Ezeket a tényezőket nagyon hatékonyan kell kezelni a megismétlődés elkerülése érdekében. Az ismételt szívroham még veszélyesebb és halálosabb lehet a sérült szív számára.

Meg kellene változtatnia az étrendjét

Az étrendi változások csökkenthetik a második szívroham kockázatát.

✔️ Több gyümölcs és zöldség
✔️ heti 2 adag hal
✔️ Bőr nélküli baromfi
✔️ Diófélék és hüvelyesek
✔️ Teljes kiőrlésű gabona
✔️ Olívaolajjal készített ételek fogyasztása
✔️ Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
✔️ 5-6 tojás hetente

Ügyeljen arra, hogy a tányérja tele legyen különféle zöldségekkel. Konzervált és fagyasztott zöldségek és gyümölcsök mindaddig használhatók, amíg nem tartalmaznak sót és cukrot.

Mit kell kerülni általában

Ne fogyasszon felesleges cukrot, sót és egészségtelen zsírokat. Korlátoznia kell a telített zsírokat és teljesen be kell tiltania a transzzsírokat.

❌ Túlfáradt, mozgásszegény
❌ Stressz
❌ Mindenféle gyorsétterem
❌ Sült étel, akár otthon is elkészítik
❌ Só, cukor
❌ Sót vagy cukrot tartalmazó konzervek
❌ Rágcsálnivalók, mint chips, süti, fagylalt
Frozen Fagyasztott ételek
❌ Sütemények és sütemények
Etch Ketchup, majonéz
❌ Hús (korlátozott)
❌ Alkohol, cigaretta
❌ Hidrogénezett növényi olajok (transzzsírok)

Halfogyasztás

Két adag halat kell megenni hetente. A hal az egyik legjobb táplálék a szív számára, de ki kell választania a megfelelő fajtákat.

? Lazac
? Szardínia
? Pisztráng
? Hering
? tonhal

Ezek mind Omega-3-ban gazdag halak. A legjobbnak tartják, mivel Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani az érrendszer egészségét.

nátriumfogyasztás

A vérnyomás szabályozása érdekében korlátozza a napi nátrium-bevitelt legfeljebb 1.500 mg-ra.

Italfogyasztás

A leghasznosabb ital mindig a víz. Kérdezze meg orvosát, ihat-e teát és kávét. Ettől függetlenül meg kell inni őket tejszín, tejpor és cukor hozzáadása nélkül.

fizikai gyakorlatok

A jó táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás segíthet a szív egészségének javításában.
Miután jól megpihent, naponta legalább 1 órán át gyakorolnia kell a járást, a testmozgást és a nyújtó mozgásokat, anélkül, hogy nehéz lenne.

Túlsúly

A túlsúly felesleges stresszt okoz a szívben. A diéta és a testmozgás segít a fogyásban. Bizonyos esetekben azonban ez nem elég. A túlsúly csak a jéghegy csúcsa lehet. Beszéljen orvosával a lépésekről, amelyeket meg kell tennie annak kezelése érdekében.

A stressz kezelése

A stressz negatívan befolyásolja a szív egészségét. Segítsen csökkenteni a stresszt meditációval vagy önkontroll technikákkal.

A dohányzásról való leszokás és az alkohol korlátozása

Az alkohol hígítja a vért, ezért mérsékelten kell fogyasztani, ha szívrohama volt. A dohányzás sem csak a szívét károsítja. Tudod, hogy sok oka van otthagyni.

Az egészséges szív étrendjei

Ha úgy dönt, hogy diétázik, először konzultáljon orvosával. Nem minden étrendtípus alkalmas a szívedre.

Válasszon egyet, amely növeli a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását; magában foglalja az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, baromfit, halakat, hüvelyeseket, nem trópusi növényi olajokat és dióféléket; korlátozza az édességek, cukros italok és a vörös hús fogyasztását. Az egészséges testsúly fenntartása érdekében kombinálja az étrendet a fizikai aktivitással, hogy annyi kalóriát égessen el, amennyit elfogyaszt.

➜ DASH (gyors diéta)

A vérnyomás csökkentésére szolgáló étrend. A mediterrán étrendhez hasonlóan a sovány húsokra és a növényi eredetű ételekre összpontosít.

A fő különbség a többi étrendtől: A DASH célja, hogy csökkentse az étkezés nátriumát.

Mit lehet fogyasztani

‌✔️ Zöldségek
‌✔️ Gyümölcsök
‌✔️ Teljes kiőrlésű gabona
‌✔️ Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek,
✔️ ‌Hal
✔️ ‌Bab
✔️ ‌Növényi olajok

Nem fogják elfogyasztani

❌ ‌Kövér hús
❌ ‌Kövér tejtermékek és kókuszdió
❌ ‌Trópusi olajok, például feldolgozott élelmiszerek
❌ ‌Cukor
❌ ‌Só

➜ mediterrán étrend

A mediterrán étrend nem korlátozza közvetlenül a nátrium bevitelt, de természetesen csökkentheti a nátrium bevitelét a nagy mennyiségű növényi étel miatt.

Ez az étrend az egészséges zsírokra, olívaolajra, hüvelyesekre, halakra és gabonákra, valamint különféle friss zöldségekre és gyümölcsökre összpontosít. Tej- és húsételek csak alkalmanként fogyaszthatók.

Ha úgy dönt, hogy tejtermékeket vesz fel az étrendbe, azoknak legfeljebb 1% zsírt kell tartalmazniuk.

➜ Növényi étrend

Ez a diéta minimális húsfogyasztást eredményez. Gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek alapjául szolgálnak. A szív- és érrendszeri (szív- és érrendszeri) betegségben szenvedőknek alacsony B12-vitamin-tartalmuk miatt nem ajánlott szigorú vegán vagy akár vegetáriánus étrendet követni. A pescatarian (aki nem eszik halon kívül más húst) vagy a növényi alapú étrend korlátozott hússal rendben van.

Ha több növényi ételt fogyaszt, alacsonyabb a szívbetegségek, a rák, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

A kevesebb hús fogyasztása kevesebb telített zsír és koleszterin fogyasztását is jelenti.

Pesketáriusok abbahagyják a húsevést anélkül, hogy a B12-vitaminban, cinkben, kalciumban vagy fehérjében hiányt okoznának. Összességében ez a diéta hasonló a mediterrán étrendhez. Csak egy húst zár ki. Hal hús. Ez tartalmazza a tenger gyümölcseihez szükséges Omega-3 zsírsavak forrását.

Mit lehet fogyasztani

✔️ Hüvelyesek
✔️ Édesvízi és sós vizű halak
✔️ Rákfélék
✔️ Kagylók
✔️ Zöldségek
✔️ Gyümölcsök
✔️ Magvak és napraforgómag
✔️ Minden gabona
✔️ Diófélék
✔️ Tojás
✔️ Tejtermékek

Nem fogyaszthatók

❌ Melegvérű állatok húsa

➜ Tiszta étel diéta

A tiszta étkezés önmagában nem diéta, hanem étkezési szokás. Az alapelv olyan teljes ételek fogyasztása, amelyek minimalizálták a feldolgozott ételeket, így kevesebb színezék és tartósítószer marad az ebédlőasztalon. Konzerv és fagyasztott ételek, amelyek nem tartalmaznak sót és cukrot, kivételt képeznek e szabály alól.

A tiszta étel étrend hátránya, hogy sok ételt kell főznie otthon. Az éttermekben és kávézókban csak egy pohár fogyasztható.

A tiszta étkezés automatikusan csökkenti a só, cukor és telített zsír bevitelét. Nagyon jó a szívnek, ha ehhez a diétához hozzáadja a vörös hús korlátozását.

Ms. Nurten, még egyszer átadjuk jókívánságainkat. Remélem, hogy jól vigyáz magára ...

Szerkesztette a megjegyzést

Köszönöm szépen, nem vártam ilyen részletes választ a kérdésemre. Nagyon köszönöm, hogy felvilágosított a táplálkozásról.

2